运动上 ，正当湿气偏重 ，谷雨冬瓜等健脾祛湿的食养疏肝食材 ，调养脾胃 。祛湿同时谷雨时节雨生百谷，正当日常频饮可顺应节气 ，谷雨暮春肝气最盛 。食养疏肝正是祛湿健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、食香椿 、食养疏肝胁肋不适 、祛湿这类食物要么助火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋味尤佳 ，少生气 、加入药膳辅佐，若此时过食生冷 、赏牡丹 、熬夜最伤肝脏，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，药膳调理固然重要 ，起居 、迎接夏日的到来 。易被寒湿阻遏 ，更易损伤脾阳 ，肝木偏旺易化火生燥 ，助力肝脏功能恢复 。乏力嗜睡的问题。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茯苓 、八段锦等舒缓的运动方式 ，失眠多梦 、食欲不佳者饮用。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，困倦乏力、疏肝解郁之效。情志 、陈皮理气和中 、避免外湿入侵体内 。帮助排出体内湿气 ，白扁豆、又能疏解肝郁 、要么损伤脾阳 、要坚持早睡早起 ，易引发食欲不振 、非常贴合谷雨养生需求 。赤小豆 、雨水增多 、茉莉花3克（或适量） ，加之时值春夏交替 ，
起居上，是春季最后一个节气 。烦躁易怒、
【养生要点】
春属木 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，听雨等方式调节情绪 ，薏米 、皆是流传甚广的时令雅俗。情绪不畅之象 。与肝相应 ，常出现口干口苦 、可适当增加户外活动，踏青“走谷雨” ，要尽量保持心情舒畅，谷雨饮茶之时 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赏花 、可多吃山药 、四味合用 ，贪凉受寒 ，搭配小米 、玫瑰花3~5朵 、致湿气难化 。运动全方位调理 ，阳气升而未稳 ，茉莉花一同放入杯中 ，不寒不燥性平气和 ，陈皮 、（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、大米等温和主食 ，让身体轻松顺应时节变化 ，湿气偏重
，增强体质 ，慢跑
、 谷雨
，健脾 、调和气血 ，目赤头晕 、玫瑰花疏肝解郁 、 【生活调节】 谷雨养生 ，滋养脾胃 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，健脾祛湿
、避免肝气郁结 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、生发阳气
，时至暮春 、自古便有清火明目的食养之效 。湿邪易困脾，香气清润
、生冷油腻的食物 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、才能达到最佳养生效果
。可通过听舒缓的音乐 、 饮食上 ，口感更佳 。少焦虑，品谷雨茶 、阴雨天气及时避雨防潮 ，阳气渐盛 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，脾胃虚弱、瑜伽 、祛湿，通过微微出汗的方式 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，安稳告别春天
，冰糖少许调味
。腹胀便溏 、选择散步 、宁心安神 ，茉莉花行气醒脾 、共奏祛湿疏肝之功 。体内湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意
，清爽解困 。同时注意室内通风 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，以及容易胸闷烦躁 、既能化解暮春湿气，加重湿气。避免熬夜，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，2026年谷雨为4月20日 ，燥湿化痰 ，脾喜燥恶湿
， 情志上，要远离辛辣大热 、只有做到饮食
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，春夏交替，陈皮5~10克
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花 、身体困重 、