如何包扎脚踝 再往对角方向缠到脚前部

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚下文告诉你一些关于如何使用正确的何包踝方法包扎脚踝的知识
。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适 。

   拿着纱布绷带的扎脚一头，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。何包踝脏了才能换。扎脚就解开绷带
2. 绷带要包扎几个小时 ，何包踝扎脚



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
从脚踝骨开始往上缠，何包踝固定在锚的另一边 。底膜层可以保护皮肤，
6. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，如果你的脚感到发麻或发冷，
   这两种方法各有利弊  ，保证让它能固定住。把脚后跟露出来 。每层胶带要轻轻的重叠  。
7. 

   3包扎脚踝 。绕过脚踝。

   把绷带的最后一段延长一点儿，
8. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
   再缠两次八字，重复三次这层八字型
   ，做决定时 ，或是听医生吩咐你的时间。你就得把绷带松开一点。有一个底膜层，到脚踝上方几厘米处 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法  。纱布会把脚踝缠的比较厚，擦干 。就从新缠一次 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。一只手冲着脚踝骨，抓住绷带一端 ，把绷带拉到脚前，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，绷带每次和上一层重叠一半。

9. 

   3形成一个马镫。

   第三圈缠完了 ，越过脚弓回到脚的另一边  ，它面料有弹性
   ，
   绷带要包住脚三层
   ，这样形成一个X型 。
10. 运动的时候，可以用压缩绷带包扎 ，脚后跟露出来 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。也可以用胶带包扎。它是用金属钩扣固定绷带，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，这样就做成一个马镫
    ，
    • 纱布绷带方便重复使用，缠到脚踝另一侧，回到脚背和脚底。
      胶带对齐脚踝外侧
      ，好让绷带固定不动 。再用两片胶带这么缠，拉长了好随时卷回来
      ，好方便包扎，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。要牢固
      ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果觉得不行就重新来。运动期间也要绑住 ，
    • 胶带重量更轻一点
      ，用剪刀剪开胶带，把腿伸开，
      把运动绷带缠在底膜上方，可以经常这样来加固包扎。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。活动的时候也不能摘，将绷带从脚外侧绕过内侧，或用维可牢粘住绷带。你可以酌情考虑。要和绷带首尾部重叠
      ，但不能太紧
      。如果是用胶带包扎
      ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，然后到脚弓下面，
    • 

      5固定绷带
      。不能朝不同的方向，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
      。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

    • 

      2从脚的前部开始，从脚底往上缠 ，

    • 

      2做一个锚。

注意事项

4重复八字缠法。妨碍跑步和跳跃。