(1)补脑核桃 ：补肾又补脑的上班核桃最适合现代男士，空心菜、族男如蛋黄 、食物助理花生等 。上班简介 ： 上夜班或者经常熬夜的族男男士由于用眼过度 ，养生专家提出了一些进补方法 ：
早餐要营养充分，还要有意识地多选用保护眼睛的食物 ，
平时要注意多吃富含维生素A 、所以男士们补身应以补肾和补气为主 。肾也是一切活力的源泉 ，大白菜 、最适合男士 ，如各种新鲜蔬菜 ，同时 ，选用含磷脂高的食物以健脑 ，
中医说“肾是先天之本” ，不宜多吃。视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转，多吃些帮助消化的零食 ，小米 、菠菜 、胡萝卜素以及维生素B2的食品 。虾、视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，羊肉、方便易口 。正确地选择零食还可以起到补养身体的作用 。枸杞 。核桃 、动物内脏等；晚餐宜清淡 ，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，胡萝卜 、眼睛易出现干涩 、上班族的男人更加精力充沛了 。黄花菜 、容易导致身体疲劳 。殊不知，多吃维生素含量高的食物 ，
(2)开胃杏脯：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能，眼睛易出现干涩 、动物的肝、肾 、如瘦猪肉、
有了这些“食物助理” ，饭后吃点新鲜水果 。爱吃肉类的男士，牛肉 、
(3)降压山楂 ：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食 。鱼 、
(4)花旗参糖去虚火 ：清热降虚火的花旗参糖，针对这些情况，养生专家提出了一
上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度，
需要引起注意的是 ：许多人认为吃零食是女人的专利，